Knuffhänder (Pushing hands) är en mycket viktig övningsfrom i både Xing Yi Quan och Tai Chi Ch'uan. Vi studerar och lär oss att lyssna på varandra och svara adekvat på motståndarens uttryck.

Att träna ståpositioner och olika rörelser är metoden i Xing Yi och Tai chi för att förstå sig själv medan att träna knuffhänder är metoden att förstå andra.

Knuffhänder är dels en mängd formella tvåmansövningar som hjälper dig att förstå olika aspekter av lyssnande adekvat respons. Det är även studerandet av hur rörelserna i Tai Chi och Xing kan användas som respons till olika situationer. På en något mer avancerad nivå blir knuffhänder inte längre formella sätt att träna utan en fri, öppen dialog mellan två personer som hjälper varandra att nå djupare nivåer av att lyssna med hela kroppen samt hitta spontana men adekvata svar i harmoni med olika situationer.

Att träna knuffhänder är essentiellt för att komma djupare i stridskonstens väsen och förutsättning för att frikamp (san shou) inte ska bli ett planlöst vevande med händer och fötter utan ett fritt, kreativt uttryck för ens sanna väsen.

Se schema.